「自分らしさ」を取り戻す鍵は日常に？育児の合間に見つける小さなヒント
育児と自分らしさ、見失いがちなバランス
多くの方が、育児が生活の中心になる中で、かつて自分が夢中になっていたことや、大切にしていた時間を持つことが難しくなったと感じているかもしれません。社会との繋がりが希薄になったように感じたり、自分自身のアイデンティティが揺らいでいるように思えたりすることもあるでしょう。
しかし、こうした状況は特別なことではありません。多くの母親が経験する、人生の大きな変化に伴う自然な感覚です。大切なのは、その中でどのようにして自分自身の心を満たし、再び「自分らしさ」という光を見つけ出すか、という視点を持つことです。
なぜ日常に「自分らしさ」のヒントが隠されているのか
「生きがい」や「自分らしさ」を取り戻すというと、何か大きな変化を起こしたり、まとまった時間を確保したりする必要があるように思えるかもしれません。しかし、実際には、私たちの「好き」や「心地よさ」は、日々の生活の中に小さく散りばめられています。
特別な時間や場所を設けるのが難しい育児期間中だからこそ、普段の何気ない瞬間に意識を向けることが重要になります。日常の中に埋もれている小さな発見こそが、自分自身の内面と再び繋がり、「生きがい」につながる糸口となることがあります。
日常から「自分らしさ」のヒントを見つける具体的なステップ
では、具体的にどのようにして日常の中に隠されたヒントを見つけ出すことができるのでしょうか。すぐに実践できるいくつかのステップをご紹介します。
1. 「ながら時間」や「スキマ時間」を意識的に活用する
料理をしながら好きな音楽やラジオを聴く、子どもがお昼寝している数分間に温かい飲み物をゆっくり味わう、洗濯物を干しながら窓の外の景色を眺めるなど、育児や家事の「ながら時間」やごく短い「スキマ時間」に、自分の心が喜ぶ要素を意図的に加えてみてください。以前好きだったことや、少しでも心が安らぐと感じることに、意識を向ける練習です。
2. 五感を研ぎ澄ませてみる
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚。日々の忙しさの中で鈍くなりがちな五感を意識的に使ってみましょう。季節の草花の色に気づく、雨の音に耳を澄ませる、お気に入りの香りのハンドクリームを使う、丁寧に淹れたお茶の味や香りを深く感じるなど、感覚を通して得られる小さな喜びは、新鮮な気づきを与えてくれます。
3. 小さな「できた！」や「好き」を記録する
毎日の中で「これができた」「これをしている時が心地よかった」「この瞬間に心が動いた」といった小さな出来事を意識的に捉え、可能であればメモなどに書き留めてみましょう。これは「プチ成功ノート」や「心のメモ」のようなものです。自分の感情や興味の傾向が見えてきて、どんなことに自分が喜びを感じるのか、どんな瞬間に「自分らしさ」を感じるのかを客観的に把握する助けとなります。
4. 過去の自分と繋がるきっかけを作る
昔のアルバムを見返したり、学生時代の友人と短時間メッセージのやり取りをしたり、過去に好きだった本や映画に触れてみたりするのも良い方法です。当時の自分が何に興味を持ち、どんなことに情熱を燃やしていたかを思い出すことが、現在の「自分らしさ」を見つけるヒントになることがあります。
見つけたヒントを「生きがい」につなげるために
日常から見つけた小さなヒントは、すぐに「生きがい」という形にならなくても構いません。大切なのは、そうした気づきを無視せず、自分自身の内側に意識を向ける習慣をつけることです。
- 完璧を目指さない: 見つけたヒント全てを深掘りしようと気負う必要はありません。興味を持ったことの中から、一つか二つ、無理のない範囲で試してみることから始めましょう。
- 共有を考える: もし可能であれば、見つけた小さな発見や興味を、信頼できるパートナーや友人、あるいは同じような状況にあるオンラインコミュニティのメンバーなどと短時間共有してみるのも良いでしょう。他者との繋がりは、新たな視点やモチベーションを与えてくれることがあります。
- 次の小さなステップを計画する: 小さな発見があったら、「次はこれをしてみよう」というように、実現可能な次のステップを考えてみてください。例えば、「好きな音楽を聴く時間をもっと増やそう」「気になったカフェの本を少しだけ読んでみよう」といった、ささやかな計画で十分です。
まとめ：日常の中に輝きを見つける力
育児中は物理的にも時間的にも制約が多い時期ですが、だからこそ、特別な何かを求めるのではなく、今ある日常の中に目を向けることが、「自分らしさ」を取り戻し、生活に彩りを加える鍵となります。
日常の小さなヒントに気づき、それを大切に育んでいくプロセスは、自己肯定感を高め、たとえ短時間であっても自分自身の心を満たすことに繋がります。焦らず、しかし確実に、日々の積み重ねの中であなただけの「生きがい」の種を見つけ、育てていってください。